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香烟和酒精：摄入量严重影响健康

介绍

香烟和酒精是世界上最常见的两种致瘾物质。它们已被证明对健康有着多种负面影响，包括癌症、心脏病、中风和肝病。

香烟

吸烟是导致可预防死亡的主要原因之一。吸烟造成的死亡人数比艾滋病毒、结核病和疟疾造成的死亡人数还要多。

香烟烟雾含有 7,000 多种化学物质，其中至少 70 种是已知的致癌物。这些化学物质可以损害 DNA、导致细胞突变和癌症。

吸烟还会增加心脏病、中风、慢性阻塞性肺病 (COPD) 和糖尿病的风险。它还会导致皮肤老化、牙齿变色和口臭。

酒精

酒精是另一种常见的致瘾物质。适量饮酒可以对健康有益，但过量饮酒会导致多种健康问题。

过量饮酒会导致肝损伤、心脏病、中风、癌症和肥胖。它还会导致记忆力下降、判断力下降和情绪问题。

香烟和酒精的共同影响

香烟和酒精的共同影响会对健康造成进一步的损害。吸烟者比不吸烟者更容易患酒精引起的健康问题。同样，饮酒者比不饮酒者更容易患与吸烟相关的健康问题。

戒烟戒酒

戒烟戒酒是改善健康的最佳方法。戒烟戒酒可以降低癌症、心脏病、中风和其他健康问题的风险。戒烟戒酒还可以改善你的外表、情绪和整体的生活质量。

如果你想戒烟戒酒，你可以做以下几点：

确定你戒烟戒酒的动机。

设定一个戒烟戒酒的日期。

告诉你的朋友和家人你正在戒烟戒酒，让他们支持你。

避免那些会让你想吸烟或饮酒的地方和情况。

寻找一个戒烟戒酒的支持小组。

寻求专业人士的帮助。

香烟和酒精是两种常见的致瘾物质，它们对健康都有着多种负面影响。戒烟戒酒是改善健康的最佳方法。